By tupersonavitamina.com
¿Deseas un cuerpo tonificado y bonito?
Pero en lugar de decir ‘hoy empiezo”, solo escuchas a tu diablillo negativo y te vas a lo fácil:
..”no tengo tiempo”
..”no tengo dinero para pagar un gimnasio”
..”hace tiempo que no hago deporte y no sabría ni cómo empezar”
..”no me gusta hacer deporte”
..”estoy muy cansada de todo el día y solo quiero tumbarme en el sofá
..”no puedo porque me duele aquí o allá”
Podría poner muchas más, y lo sabes, pero…
Solo son ¡Excusas!. Pues lo siento, pero esta vez no te van a servir.
Hoy te doy 12 razones irresistibles, algunas respuestas a tus excusas y consejos para empezar, que van a hacer que te motives a incorporar el deporte a tu vida, sin importar tus circunstancias.
Solo hay una condición que, sí o sí has de cumplir, te la cuento al final Ahora lee nuestro artículo porque seguro te vamos a convencer 😊
Superando las barreras: ¿Por qué hacer deporte?
Hay muchos de tipos de deportes o disciplinas
Hay deportes fáciles, exigentes, lentos, exprés, de fuerza, de meditación, solo o en equipo….
Es decir, si quieres más fondo, elige natación o running,
Si te va la marcha, elige zumba o algún tipo de baile.
Si te gustan deportes más técnicos que combinan elasticidad y fuerza, tienes el yoga y pilates,
¿Qué te gustan más exigentes? tienes los entrenamientos Hiit y Spinning,
“Uy no, es que yo soy de deportes en equipo” perfecto, también hay de esos y muchos, como el paddle o el fútbol…
Te he nombrado algunos tipos de deportes, pero dentro de cada deporte hay muchos niveles, solo has de adaptarlos a tus gustos y tu tiempo.
No necesitas ir al gimnasio:
Puedes hacer ejercicio en casa con materiales sencillos y baratos, unas bandas elásticas, una pelota, una colchoneta o unas mancuernas.
Hay muchos entrenamientos gratuitos disponibles en línea.
No necesitas mucho tiempo:
Incluso 30 minutos de ejercicio al día pueden tener un gran impacto en tu salud.
Puedes dividir el tiempo en dos sesiones de 15 minutos o hacerlo durante la pausa del trabajo o antes de acostarte.
No necesitas mucho dinero:
El deporte no tiene que ser caro.
Puedes hacerlo al aire libre, en casa o en un parque público, e incluso en la playa.
Hay muchas opciones sin gastar mucho disponibles, como grupos de entrenamiento o asociaciones de bajo coste.
Y ahora sí, vienen los 12 beneficios de incorporar el deporte a tu vida diaria:
Beneficios de hacer deporte para tu salud física:
Fortalece tus músculos y huesos:
El ejercicio regular te ayuda a fortalecer el músculo, lo que hace que proteja los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
Reduce el riesgo de enfermedades:
El deporte te ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Mejora tu sistema inmunológico:
El ejercicio regular te ayuda a combatir mejor las infecciones y enfermedades.
Un sistema inmunitario desequilibrado lo podemos encontrar en prácticamente en todas las patologías
Incluso ya no enfermedades internas, si no en tendinitis, esguinces .. también hacen que no se cure bien, por lo que hacer deporte de forma regular beneficia mucho a tu sistema inmune
Y si ya lo haces en la playa, jardin o simplemente donde recibas los rayos del sol, estas dando a tu organismo salud.
Aqui tienes un articulo donde hablamos los «beneficios de tomar el sol»
Aumenta tu energía y vitalidad:
El deporte te ayuda a sentirte más enérgico y con más vitalidad durante el día.
Beneficios de hacer deporte para tu salud mental:
Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión:
El ejercicio libera endorfinas, que tienen un efecto calmante y antidepresivo.
También te ayuda a despejar la mente y a concentrarte mejor.
Mejora tu estado de ánimo y te hace sentir más feliz:
El deporte te ayuda a liberar endorfinas y serotonina, que son neurotransmisores que te hacen sentir bien.
Aumenta tu autoestima y confianza en ti mismo:
Al ver los resultados del ejercicio, te sentirás más orgulloso de ti mismo y de tus logros.
Esto te dará más confianza en ti mismo para afrontar otros retos en la vida.
Beneficios de hacer deporte alcanzar tus objetivos:
Te ayuda a perder peso:
Si quieres perder peso, el deporte es una herramienta fundamental.
Te ayuda a quemar calorías y a construir masa muscular, lo que acelera tu metabolismo.
Te ayuda a tonificar tu cuerpo:
Si quieres tonificar tu cuerpo, el ejercicio es esencial.
Te ayuda a definir tus músculos y a mejorar la forma de tu cuerpo.
Te ayuda a mejorar tu rendimiento físico:
Si quieres mejorar tu rendimiento físico, el deporte te ayudará a lograrlo.
Te ayuda a aumentar tu resistencia, tu fuerza y tu velocidad.
Beneficios de socializar y disfrutar al hacer deporte:
Te permite conocer gente nueva:
Apúntate a un equipo deportivo o a una clase de ejercicio y haz nuevos amigos.
Conocer gente con tus mismos intereses te motivará a seguir adelante.
Es una actividad divertida y placentera:
Encuentra un deporte que te guste y disfruta del proceso.
Hay muchísimas opciones para elegir, ¡seguro que encuentras una que te apasiona!
Consejos para empezar:
- Elige una actividad que te guste:
Si no te gusta lo que estás haciendo, es menos probable que lo sigas haciendo.
- Empieza poco a poco:
No es necesario que te pongas a hacer ejercicio durante horas al día.
Empieza con 10-15 minutos al día y ve aumentando gradualmente la duración y la intensidad de tus entrenamientos.
- Encuentra un compañero de ejercicio:
Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede ser más divertido y motivador.
- Ponte metas realistas:
No te desanimes si no ves resultados inmediatos.
Establece metas pequeñas y alcanzables, y ve aumentándolas gradualmente.
- Celebra tus logros:
¡Reconoce y celebra tus éxitos!
Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir adelante.
Ya no tienes excusas.
La única condición que has de cumplir a la hora de elegir un deporte es que te guste, no hay más,
si eliges un deporte porque:
- Van tus amigos.
- Está de moda.
- Porque dicen que es fácil conseguir los objetivos, pero, a ti no te gusta, o sabes que va a ser un esfuerzo buscar tiempo al día, está comprobado que en menos de 2 semanas se abandona.
Así que dedica tiempo a buscar el deporte que te gusta, prueba varios y decide, y verás que la motivación llega sola
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Pilarhe