¿Alguna vez te has preguntado por qué nos sentimos tan bien después de pasar un día al aire libre recibiendo la luz solar?

La radiación solar influye en muchos aspectos de nuestra salud.

Pero, ¿sabías que cada color del sol tiene un impacto único en nuestro organismo?

Descubre cómo el poder curativo de la luz solar puede transformar tu vida.

¡Aprovecha al máximo la luz natural y disfruta de los beneficios de tomar el sol!

Tan imprescindible es para la vida que:

 “Si el sol dejara de existir, todo ser vivo en la tierra moriría en muy poco tiempo”

Hemos escrito un articulo donde hablamos de algunos puntos interesantes y diferentes sobre los beneficios de estar al sol.

DESCUBRE QUE CONSIGUES AL EXPONERTE AL SOL.

La luz del sol entra en nuestro cuerpo a través de los ojos y la piel.

Por lo que si no te expones al sol, difícilmente vas a recibir los nutrientes necesarios para estar saludable.

La exposición solar es esencial para mantener una buena salud, especialmente para la síntesis de vitamina D, fundamental para fortalecer los huesos y el sistema inmunológico:

• Fortalece los huesos
• Mejora el estado de ánimo
• Aumenta la vitamina D
• Regula el sueño
• Combate la depresión
• Potencia el sistema inmunológico

Incluso cada franja horaria del día te aporta un tipo de luz diferente todas ellas necesarias para el buen funcionamiento del organismo.

Cada uno de los colores del sol es necesario para nuestro cuerpo.

¿Sabías que el sol tiene varios colores?

Seguro que si, rojo, naranja, violeta, azul…vaya, los del arcoíris, pero lo que no sabes, es que necesitamos la luz de cada uno de esos colores ya que, cada color influye de manera diferente en nuestro organismo.

Si solo disfrutamos de un momento al día de sol, no estamos aportando a nuestro cuerpo el conjunto de toda su luz.

¿Y cuál es el resultado?

Nuestro cuerpo enferma.

La luz del sol regula nuestras hormonas y es tan necesaria como la alimentación.

MELATONINA QUE ES

La melatonina es una hormona y su función principal es inducir al sueño.

Pero, no es solo para eso, es imprescindible para mantener nuestro organismo sano:

– reforzando tu sistema inmune

-antiinflamatoria

-antioxidante

-regeneración muscular

-eliminar los radicales libres

Sin melatonina nuestro cuerpo no esta preparado para hacer las funciones necesarias y es cuando empezamos a tener problemas de salud como, insomnio, degeneración neuronal, incluso la falta de melatonina se relaciona con el cáncer.

¿Sabias que la melatonina inhibe el crecimiento del cáncer?

Confirmado por científicos que se dieron cuenta de que por la noche, el cáncer no crece debido a que segregamos melatonina la cual inhibe su crecimiento.

Interesante, eh?

¿CUANDO SE PRODUCE LA MELATONINA?

Dos de las maneras naturales de segregar melatonina son:

1. Exponemos a la luz del sol, que nos aporta el 95% de la melatonina.
2. Al anochecer, cuando se va el sol y va anocheciendo.

En ese segundo punto, evita encender luces o pantallas artificiales, ya que, si lo hacemos, automáticamente dejamos de segregar melatonina porque nuestro cerebro se piensa que es de día y paraliza la producción de melatonina.

Es decir, para tener una salud optima necesitas cada día producir melatonina en tu cuerpo.

DESMITIFICANDO EL SOL: ¿CANCERIGENO O BENEFICIOSO?

¿Por qué se dice que el sol provoca cáncer?

Esto se afirmó hace muchos años, cuando unos investigadores llevaron a cabo el siguiente experimento:

Lo que se hizo fue exponer a animales a una única luz, a la luz ultravioleta, sin tener en cuenta el resto de luces como la luz roja, violeta, etc..es decir, sin utilizar todas las luces por las que se forma el sol.

Por lo que estos animales desarrollaron en su cuerpo células cancerosas.

Vaya, que no es lo mismo únicamente la luz ultravioleta aislada que todos los colores que componen el sol porque cada color tiene una función en el cuerpo y todos son necesarios para la salud.

LUZ ARTIFICIAL BAJA LAS DEFENSAS DE TU PIEL.

Siguiendo un poco el tema anterior, realmente el culpable del cáncer de piel no es exponerte a los rayos del sol,

si no, cuando dejas de exponerte al sol durante periodos largos en el tiempo, y a todos sus colores,

y te expones únicamente a la luz del medio día sumado a las luces azules artificiales de lugares cerrados durante muchas horas a lo largo de tu vida diaria.

La luz del sol es fundamental que llegue a nuestros ojos y a nuestra piel, si no lo hace, y lo evitamos,

el día que nos exponemos, nuestro cuerpo ya no esta preparado y es cuando rechaza sus rayos, dando lugar a sarpullidos entre otras reacciones alérgicas.

Un sistema totalmente desajustado, hormonas alteradas, inflamación… da lugar a un organismo enfermo.

Si nuestro cuerpo esta intoxicado, se queda desprotegido, y es cuando se vuelve sensible al sol.

VENTAJAS DE LA EXPOSICION SOLAR

Ahora vamos con sus colores y beneficios de recibir sus rayos en nuestro cuerpo.

El espectro solar está compuesto por diferentes longitudes de onda, cada una con un impacto específico en nuestra fisiología.

Por ejemplo, la luz azul regula nuestros ritmos circadianos y la luz roja favorece la reparación celular.

ROJO: LA ENERGIA VITAL AL AMANECER

La luz más poderosa, la que más nutrición nos aporta, y la que debes recibir cada día para sintetizar, entre otras, la vitamina D y la melatonina.

Estar durante todo el proceso del amanecer es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.

Esta la recibes por los ojos y la piel que son los que informan al cerebro que es de dia regulando así tus ritmos circadianos.

ULTRAVIOLETA (UVA): A MEDIA MAÑANA ES FUENTE DE VITAMINA D

A medida que se va haciendo de dia, va llegando la luz ultravioleta, que es la que te da la vitamina D

La vitamina D imprescindible para fortalecer tu sistema inmune y la absorción del calcio, entre otras bondades.

Aproximadamente entre el 80-90% de la vitamina D te la da el sol,

Así que, si tienes falta de vitamina D, tu sistema inmune esta débil con lo que te expones a virus, bacterias no necesarias, y enfermedades varias.

Esta luz sería ideal recibirla 30 minutos.

LUZ AZUL: RITMO CIRCADIANO Y ACTIVIDAD

Al medio día el sol te envia la luz azul.

Esa luz es muy potente, por lo que es necesario recibir también a lo largo del dia la luz roja y ultravioleta para poder exponerse a ella.

Y mantener una buena salud.

Es decir, si te expones solo a la luz azul, y no al resto de los colores del sol, o un sistema inmune débil porque tienes alguna enfermedad, es cuando el cuerpo no está preparado para protegerte y aparecen rojeces, sarpullidos y otras enfermedades de la piel

Por lo tanto, evita esta luz si se dan esos casos comentados.

INFRARROJA: LA REPARACIÓN NOCTURNA

Cuando va atardeciendo, y el sol se pone, llega la luz infrarroja.

En este momento tu cuerpo empieza el proceso de reparación celular, y los órganos empiezan a hacer sus limpiezas.

El proceso de eliminar las células toxicas para tener un cuerpo saludable

En nuestro artículo de biohacking, puedes ver otros beneficios del sol.  Te invito a leer nuestro artículo AQUI

Cuando se pone el sol, es momento ya de no ingerir más alimentos y evitar las luces artificiales de casa.

Porque, qué pasa cada vez que encendemos esas luces blancas tan potentes por la noche?

Pues que nuestro cerebro se piensa que es de día y paraliza todos los procesos de resetear el organismo.

Aquí te dejamos una tabla que resume los beneficios de tomar el sol para tu salud:

EL SOL, NUESTRO RELOJ BIOLOGICO.

Por extraño que en estos tiempos nos suene, la verdad es que el ser humano no está diseñado para tener vida por la noche,

el cuerpo sigue los parámetros ancestrales y se guía por el sol, concretamente por los ritmos circadianos.

RITMOS CIRCADIANOS Y LUZ NATURAL

Los ritmos circadianos son ciclos naturales de 24 horas que regulan muchas funciones del cuerpo,

como el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y la producción de hormonas.

Estos ritmos están sincronizados con la luz solar, por lo que es importante exponerse a la luz solar durante el día y evitar la luz artificial por la noche.

La alteración de los ritmos circadianos puede tener consecuencias nefastas para la salud, como el insomnio, la fatiga, la obesidad y la diabetes.

Es decir, que si quieres que tu cuerpo “funcione” bien, has de seguir los ritmos del sol, los horarios del sol:

1.Levantarte cuando amanece y recibir su luz directa,

2.Sentir la luz de media mañana para fortalecer tu sistema inmune,

3..Exponerte aunque sea de manera indirecta a la luz azul, o sea, debajo de un toldo,

4. Terminar el día notando los rayos mas tenues de la puesta de sol para descansar bien.

ENTONCES,¿CUAL ES LA MEJOR HORA PARA TOMAR EL SOL?

Lo correcto es exponerte un poquito a todas.

Cada color, como ya hemos visto, nos aporta cosas importantes al organismo y de todas deberíamos recibir su luz

Aunque, si que es cierto, la luz roja del amanecer y anochecer es la mas potente para nuestro organismo.

Esa luz corrige los ritmos circadianos recolocando tu cuerpo de forma natural

Esa luz roja te anima, te aporta energía, reduce el dolor, y aumenta la producción de hormonas como la melatonina, dopamina y serotonina, imprescindibles para no enfermar y para mantener tu cuerpo optimo en cada momento del dia.

Asi que recibir un poquito de todas las luces del sol, te ayudará a mantenerte sano.

BENEFICIOS DE TOMAR EL SOL, CONCLUSION.

Así pues, hemos de alimentar a nuestro cuerpo no solo con productos saludables naturales, también recibiendo lo necesario de la naturaleza, como es el sol.

Fuentes: Para escribir este articulo nos hemos documentado en libros y entrevistas a profesionales que llevan años estudiando los efectos del sol en nuestro organismo. Carlos Stro, escritor e investigador bioquímica humana, Mº del Mar Molina, nutricionista y biohacking, Alejandro Perez, nutricionista, Marta Marcé, naturópata y nutricionista.