By Pilarhe
¿QUÉ ES EL BIOHACKING?
El biohacking es optimizar tu sistema inmune para vivir mejor
El objetivo que tiene el biohacking para tu cuerpo es optimizar tu sistema inmune, utilizando diferentes técnicas para mejorar tu salud física, tu salud mental, y así alargar tu vida para que, a medida que vas cumpliendo años, lo hagas de forma saludable.
Es decir, se basa en realizar una serie de acciones que si las haces, tienen la capacidad de conseguir que tengas una vida saludable.
Es llegar a tener una salud optima en la totalidad de tu cuerpo.
Y ¿cuál es la base real de estas acciones?
Es decir, todo esto ¿porque se hace?
Pues el objetivo de cuidarte de esta manera es mantener sanas tus mitocondrias
Y tú dirás,
A ver a ver, pero esto de las mitocondrias y el biohacking ¿qué es?
¡¿de qué me estás hablando y que son las mitocondrias esas?!
Pues te explico la importancia que tienen en tu vida porque lo vas a flipar
No te pierdas nada porque es un artículo de lo más interesante y que si estas leyendo es porque lo desconocías
Pero,
Vamos a empezar por el principio.
¿QUIÉN FUE EL PIONERO DEL BIOHACKING Y PORQUÉ SE CONSIDERA QUE ESTE MOVIMIENTO ES LA BASE DE NUESTRA SALUD?
Dave Asprey, una persona que tenia de salud ocasionados por el sobrepeso, lo cual hacía que no tuviese energía de ningún tipo
Hacia todo lo que los médicos le decían en temas de alimentación y medicación, pero eso solo empeoraba
Se dio cuenta de que los químicos no eran la solución a los problemas de salud, que de hecho, en lugar de mejorar la salud solo hacen que empeores, y un día decidió empezar a investigar otras opciones.
Tras una gran investigación de más de 15 años, llegó a la conclusión de que, la solución era aprovechar lo que nos da la naturaleza
El biohacking o hackear tu cuerpo, es volver a las practicas ancestrales, tales como:
- el ayuno,
- los remedios naturales,
- aprovechar la luz solar y
- la noche para descansar,
entre otras rutinas diarias.
Eso es realmente la base para tener una salud increíble.
Pero no, no te voy a explicar su vida ni su trayectoria, ni lo que hizo para llegar a esa conclusión, porque no es el tema del articulo y eso lo puedes encontrar fácilmente en internet haciendo un Google.
Aunque si te voy a aconsejarte un par de libros muy interesantes que creo que si este tema te interesa no debes dejar de leer.
Más abajo te dejo los libros y sus autores. Te aseguro que no te vas a creer lo que te cuentan que han descubierto.
Y ahora sigamos con el tema del biohacking y la importancia de las mitocondrias en tu vida.
MITOCONDRIA
¿Qué es la mitocondria?
Tu cuerpo, de adulto, está compuesto por más de 36 billones de células, y las mitocondrias forman parte de esas células
Las mitocondrias que son las que le aportan la energía necesaria a tus células,
por lo que, si no están sanas tus mitocondrias… tu enfermas!
¡Así de claro!
Por lo tanto, la base de tu salud es cuidar tus mitocondrias.
Cuanto mejor estén tus mitocondrias— más sanas estarán tus células—- mejor te sentirás y — mayor será tu esperanza de vida
7 RUTINAS PARA UN CUERPO SANO
Aquí te dejo 7 rutinas que has de implementar en tu día a día para conseguir un cuerpo sano tengas la edad que tengas.
Toma nota:
1.RITMOS CIRCADIANOS
Vivir de día y dormir de noche, es decir, hacer toda la actividad de tu dia a dia cuando hay luz natural y descansar cuando anochece.
Y esto, a no ser que trabajes de noche, se puede conseguir
Aprovecha toda la luz solar que puedas.
Una de las cosas increíbles que hace la luz solar es aportarle la melatonina imprescindible para tu salud intestinal.
2.LUZ SOLAR Y EXTERIOR
Aprovecha la luz natural siempre que puedas
Trabaja con la luz exterior, no artificial, coloca tu escritorio delante de una ventana o sal a la terraza si trabajas en casa.
Si no puedes durante tu jornada laboral, al menos aprovecha a mirar el amanecer y atardecer siempre que puedas.
Esa es la luz más potente que existe para tu cuerpo, sobre todo la del amanecer.
Esa luz roja o naranja que ves cuando amanece lo es prácticamente todo para tu salud, créeme.
Tienes nuestro articulo de «Beneficios de la luz del sol» donde te contamos la importancia de sentir los rayos del sol para tu organismo.
3.GAFAS DE LUZ AZUL
La luz de las pantallas de ordenadores, móviles y la exposición a la luz artificial de leds o fluorescentes, en lugares cerrados y sin luz natural, es una luz toxica para nuestro organismo.
Mala para tu sistema hormonal, destruye la melatonina imprescindible para el buen descanso, es mala para el organismo.
Vamos, que hace que todo se descoloque.
Pero, hay una manera de ‘engañar’ a tu cerebro, protegiéndolo durante el día de esa exposición de esa luz azul o blanca, que es como la vemos nosotros.
Y son las gafas que te protegen.
Se fabrican con cristal amarillos para el día, y gafas de cristal rojo para la noche.
Así, si has de encender las luces artificiales, es una manera de proteger a tu cerebro de la luz azul (blanca como nosotros la vemos).
Aquí te dejo el link para que eches un vistazo a las gafas de luz azul que veras que quedan super chulas.
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4.FRIO
Exponerse al frio
Ok ok, ya sé que exponerse al frio no hace ni pizca de gracia, y si eres friolera todavía menos, pero los increíbles beneficios que tiene no al menos para pensar en intentarlo.
No te digo que te metas en bañeras de agua con hielo, que es una de las practicas más utilizadas por las personas que hacen biohacking, aunque, si puedes, es lo mejor.
Pero si intentar no llevar demasiada ropa en invierno
O exponerse al aire fresco en invierno es una acción increíble para tu cuerpo
Aunque no lo creas, el frio fortalece tu sistema inmune y multiplica la cantidad de mitocondrias en tu cuerpo
porque no se si sabes que lo que realmente nos enferma no es el frio, si no el estar en sitios cerrados con alta temperatura y con millones de virus pululando por el ambiente.
5.AYUNO INTERMITENTE
El ayuno intermitente, es uno de los hábitos que todo ser humano debería respetar.
El mínimo es dejar 12 horas seguidas sin ingerir alimentos, aunque 16-18 horas, es lo ideal para que tu cuerpo realice la autofagia.
Es decir, que tu cuerpo empiece a eliminar los desechos de tu organismo por si mismo.
No cenar o no desayunar es lo que más seguidores tiene, ya que sumarlo a las horas en las que estas durmiendo hace que sea más sencillo llevarlo a cabo y lo que más beneficios tiene.
Sobre todo saltarse la cena o cenar pronto cuando todavía no se ha puesto el sol.
Aunque este tema del ayuno es un tema también muy interesante que da para otro articulo
6.GROUNDING
El Grounding es caminar descalzo por la naturaleza, sentir la tierra
Por la tierra, por la hierba, por el parque, el jardín o la montaña.
El contacto con la tierra refuerza tu sistema inmune entre otros beneficios
¿y, por qué?
Pues sigue teniendo relación con el sol
Una manera sencilla de explicarlo es porque los rayos del sol caen sobre la tierra, dejando electrones que son lo que da energía a todo ser vivo.
Por lo que si tu caminas descalza por la tierra que ha tocado el sol, tu absorbes esos electrones, absorbes esa energía beneficiosa para tu cuerpo.
Y ya, si lo anterior es volver a lo natural de nuestros abuelos, esto te va a sonar ya casi a volver a la edad de piedra jajaja
Pero si, es brutal lo que el contacto directo con la naturaleza puede hacer por tu salud, solo caminando y sintiendo la tierra bajo tus pies.
7.ANTIOXIDANTES
Lo ideal es evitar lo máximo posible una serie de hábitos que hacen que nuestras células se oxiden
EVITAR LA LUZ ARTIFICIAL
Como te he comentado antes pero también las ondas electromagnéticas porque dañan tus mitocondrias.
La luz blanca artificial es la culpable de muchas enfermedades de este siglo,
Enfermedades de todo tipo que van desde, problemas intestinales, menstruales, insomnio crónico, e incluso depresiones,
Por lo tanto, abusar de la luz blanca evita la producción de glutatión, algo imprescindible en nuestra vida.
WIFI
Wifi, amplificadores, repetidores, antenas. y todo lo que tenga que ver con las ondas, incluso los microondas de nuestras cocinas.
Apágalo todo, o pon el modo avión siempre que no lo vayas a necesitar, sobre todo por las noches para no interferir en tu proceso del sueño.
ALIMENTOS PROCESADOS
La alimentación ideal para nutrir nuestro organismo es la de consumir alimentos que da la tierra, la naturaleza
Evitar en la medida posible todos los alimentos procesados que no han crecido en tu entorno y bajo la luz del sol
Y eso ¿por qué?
Porque todo alimento se ha creado en una fábrica y que no le ha dado en ningún momento la luz del sol, carece de nutrientes para ti y, por lo tanto, en lugar de nutrirte, te aporta tóxicos que solo hacen que suceda una oxidación de tus células.
Aquí te dejo títulos y autores junto una mínima explicación
LIBROS QUE HABLAN SOBRE EL BIOHACKING
Estos 2 escritores te explican cómo puedes cambiar tu salud modificando ciertos hábitos de tu vida
1-El primer libro de Dave Asprey se titula “The bulletproff diet”
Te enseña a perder medio kilo al día sin dejar de comer y recuperando completamente tu energía. La dieta a prueba de balas le llaman.
2-El segundo libro se titula” Head strong”
Este es otro de sus libros donde te cuenta cómo mejorar tu capacidad intelectual en 2 semanas.
Estos solo los he encontrado en inglés, asi que si te interesan, te dejo el enlace clicable en para que lo puedas ojear y comprar.
Y si prefieres libros en español, mira estos de Carlos Stro,
Carlos Stro y su hermano llevan muchos años estudiando la bioquímica humana y han escrito varios libros muy interesantes sobre el tema del impacto del sol y la dieta cetogénica en el cuerpo humano
También les puedes seguir en redes sociales y ver sus entrevistas en podcast y Youtube que no te van a dejar indiferente
1.Un libro muy interesante de ellos se titula “la guía del bulletproof coffee”
Aquí te explican como hacer el bulletproff coffee perfecto mientras practicas el grounding
Te dejo este libro porque aparte de explicarte como hacer el bulletproff perfecto te cuenta otras muchas cosas interesantes increíbles
El grounding, para quien no sepa lo que es no es más que estar en contacto con la naturaleza.
2.El libro que te recomiendo se titula “Supervivir”
En este libro habla de cómo volver a nuestros orígenes hará que recuperemos el 100% de nuestra salud
3.Otro de sus libros se titula “la dieta cetogénica”,
En este libro te cuenta todo desde cero, que es, en que se basa la dieta cetogenica, porque es algo que todos deberíamos hacer y también te habla de los alimentos que la forman
si te interesan las dietas keto, te dejamos un articulo nuestro hablando de los beneficios de la dieta keto. Puedes leerlo aqui
GAFAS BIOHACKING
También te dejo las gafas de luz azul por si trabajas muchas horas con móviles, ordenadores o con luz artificial
puedes ver todos los tipos de gafas, formas y precios en Amazon
Te dejo aqui los modelos mas vendidos de Amazon
Y ahora ya estás pensando…
‘claro, todo esto está muy bien, pero, y dime tu a mi como hago si trabajo en una oficina cerrada, apenas veo la luz natural y estoy todo el día con pantallas y móviles”
Pues si, en ese caso es muy complicado a no ser que trabajes al aire libre
Estamos hablando casi de volver al pasado, vaya, casi imposible
Pero, siempre puedes hacer pequeños cambios si realmente quieres llegar a seguir cumpliendo años de forma saludable,
Nadie dijo que fuese fácil 😊
y termino este articulo con una de mis frases favoritas:
” lo único que realmente es tuyo en esta vida, es tu cuerpo y como solo tienes uno, cuídalo”
¿Conocías el biohacking?
¿Te gusta leer sobre temas de salud y alimentación?
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tupersonavitamina.com
[…] recomiendo leer nuestro articulo de «BIOHACKING, 7 HÁBITOS PARA UNA SALUD DE CALIDAD» un tema muy interesante que se complementa con los principios del […]